グレープフルーツダイエットのメニュー

 

ダイエットを続けるためには、ダイエットの効果が出来るだけ早く目に見えるほうが続けやすいでしょう。

 

効果が早く出るダイエットとして人気があるのは、グレープフルーツダイエットです。
早い方なら1週間、効果が遅く出る方でも3週間も行うと2~3キロの体重を落とすことが出来ると言われています。

 

しかし、グレープフルーツダイエットの正しい摂りかたをしていないと、効果が現れなくなってしまうので、注意が必要です。

 

グレープフルーツダイエットの効果的なメニューは、まず、朝食にグレープフルーツを1個食べて、コップ1杯の豆乳を飲みます。それと生野菜をサラダにしてお腹一杯食べましょう。昼食は普通に好きなものを食べても良いのですが、ダイエット中なので出来るだけ低カロリーの食事を摂るように心がけましょう。和食中心の食事が理想的と言えるでしょう。

 

どうしても昼食の量が増えてしまう方は、グレープフルーツのアロマオイルなどをいつも持ち歩く様にして、食事の前にオイルの香りをかいで、食欲を抑えるようにすれば、少量の食事でも満腹感が得られます。

 

夕食は、朝食と同じようにグレープフルーツを1個食べて豆乳を飲んでから、生野菜をサラダにして食べます。その後には魚・肉料理を食べる事が出来ます。タンパク質を摂ることも大切なので、食事のバランスを考えて食べるように心がけましょう。